Introduktion

Utan smärta hade människan dött för längesen

Detta är något som vi sällan pratar om så låt oss börja med att hylla smärtan och tillåta oss att känna uppskattning till troligen en av de viktigaste sensationerna. Smärtan har trots allt ett livsavgörande syfte, den håller oss vid liv genom att varna för fara. När vi väljer att närma oss smärtupplevelsen med det perspektivet kan vi förvånas över resultatet. Visst gör det ont!

Hjärnan vänjer sig vid att det gör ont

Oavsett vad som initialt orsakar smärta så är hjärnan snabb på att börja anta att det ska göra ont även fortsättningsvis. Många som lever med kronisk smärta har haft ont mycket längre än de tre månader som är kriteriet för att definiera smärtan som kronisk. Även efter att den initiala vävnadsskadan anses läkt kan den sensitiserade hjärnan fortsätta att producera upplevelsen av smärta. Med andra ord är smärtan ingen inbillning, snarare är den komplex och består av flera faktorer utöver den fysiska vävnadsskadan.

Med Mindfulness ger vi hjärnan tillfälle att på nytt utvärdera nuvarande situation (med betoning på nuvarande) för att eventuellt uppdatera sin slutsats.

Hur vi bemöter smärtan färgar upplevelsen

Smärta gör ont och den upplevs olika från person till person. Det beror på att vi har olika sätt att relatera till den vilket har med tidigare erfarenheter och förväntningar att göra. Smärta kan på detta sätt kännas personlig samtidigt som den inte definierar vem du är.

När vi tar kontakt med smärtupplevelsen förvandlas ofta det som initialt tolkades som ett enda stort “ont” istället till ett detaljrikt böljande landskap av sensationer, känslor och tankar vilka är ivriga på att få vår uppmärksamhet.

Kontakta smärtan

“Kamp resulterar i spänningar och ytterligare smärta”

Med Mindfulness stärks förmågan att iaktta och acceptera det fysiska obehaget, de svidande känslorna, ett ögonblick i taget. När det kommer till smärta är det ofta något som vi inte kan stoppa, ignorera eller fly. Därför strävar vi istället efter förståelse och insikter genom att ödmjukt vända uppmärksamheten till och bekanta oss med smärtan, bli familjära, nästan intima med den. Denna process minskar kampviljan vilket lättar på spänningar och ökar välmåendet.

Kommande kursstart

Anmäl ditt intresse för information om kommande kurser.