Riktlinjer.

• Sätt intentionen att bidra till ett inkännande, omtänksamt och tryggt samtal.

• Lämna utrymme åt en kort paus mellan varje delning i gruppen. Genom att praktisera pauser tillåter vi ett lugnare tempo i samtalet, det tillåter oss att känna vad som pågår inom oss själva.

• Tala från den plats i dig som är sann i detta ögonblick, från upplevelsen i ditt hjärta. Motstå frestelsen att dela intellektuella eller filosofiska utläggningar, eller därtill långa historier.

• Praktisera djupt lyssnande, notera vad som stiger upp inom dig när du lyssnar och talar.

• Var medveten om vad det är du vill dela så att ditt tal är tydligt, undvik utsvävningar. På detta sätt underlättar du för dem som lyssnar och lämnar även mer tid åt övriga att höras.

• Om du redan har delat till gruppen, ta då ett kliv tillbaka så att andra får en möjlighet att kliva fram innan du delar igen.

• Varsågod att undvika att ge andra tips och råd, förutom då det tydligt efterfrågas. Detta bidrar till en trygg samtalsmiljö.

• Var så snäll att hedra gruppens förtroende genom att hantera det som delas i gruppen som konfidentiellt. Om du har behov av att dela med andra utanför gruppen gör du det utifrån dina direkta upplevelser och inte andra gruppmedlemmars.

Skickligt tal.

Att umgås i en atmosfär av mindfulness är en fantastisk möjlighet att praktisera medveten kommunikation, vilket är en av få metoder som förbättrar förutsättningarna till goda förhållanden (även kallat ”mindfulness of speech”). Vi kommer att prova på att pausa, andas djupt och öppna våra sinnen innan vi talar. Ofta upplever vi att tystnad och djupt lyssnande erbjuder utrymme att känna vad som behöver uttryckas och på vilket sätt. När vi gör detta bjuder vi in vår sanna, medkännande och kärleksfulla sida i våra samtal. Genom reflektion och övningar i grupp sår vi frön för medveten kommunikation - något som kan transformera ditt sätt att relatera till andra!